Chăm sóc trí não không chỉ dựa vào dinh dưỡng và vận động, mà còn phụ thuộc nhiều vào thói quen sinh hoạt hằng ngày. Đọc sách, giải ô chữ, học ngoại ngữ hay chơi nhạc cụ là những hoạt động rèn luyện trí não hiệu quả, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Các hoạt động này kích thích tế bào thần kinh hoạt động, từ đó cải thiện sự linh hoạt của não bộ.
Giấc ngủ đầy đủ và chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trí nhớ. Khi ngủ đủ giấc, não bộ sẽ được nghỉ ngơi, sắp xếp thông tin và loại bỏ các chất thải tế bào, giúp tinh thần minh mẫn hơn vào ngày hôm sau. Đồng thời, giảm căng thẳng qua thiền định, hít thở sâu hay các bài tập thư giãn cũng giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tác động tiêu cực của stress.
Ngoài ra, việc duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực cũng giúp não bộ hoạt động linh hoạt hơn. Tham gia câu lạc bộ, trò chuyện với bạn bè hay tham gia các hoạt động cộng đồng đều mang lại lợi ích tinh thần và giúp giảm nguy cơ trầm cảm hoặc suy giảm nhận thức. Khi kết hợp tất cả những thói quen lành mạnh này, người trên 50 tuổi có thể duy trì trí não minh mẫn, sức khỏe tinh thần tốt và chất lượng cuộc sống cao.